view_module Våra terapiformer
En samlad överblick över de metoder vi arbetar med på mottagningen. Alla är förankrade i modern forskning.
Klicka på “Läs mer” där det finns fördjupningssidor, eller kontakta oss om du vill ha hjälp att välja metod.
KBT
psychologyKBT – Kognitiv beteendeterapi
En strukturerad och målinriktad terapiform där du och terapeuten utforskar sambandet mellan tankar, känslor och handlingar och prövar nya sätt att bryta negativa mönster.
ACT
self_improvementACT – Acceptance and Commitment Therapy
ACT hjälper dig att acceptera det du inte kan förändra och fokusera på det som är viktigt i livet. Medveten närvaro och värderingsarbete är centralt.
CFT
favoriteCFT – Compassionfokuserad terapi
I CFT tränar du upp ett mer omtänksamt och empatiskt förhållningssätt till dig själv och andra. Passar särskilt vid självkritik, skam och låg självkänsla.
IBCT
favorite_borderIBCT – Parterapi
Integrative Behavioral Couple Therapy är en forskningsbaserad form av parterapi som går ut på både acceptans och förändringsstrategier. Genom att kartlägga och bli medveten om interaktionsmönster, förstå varandras sårbarheter och lära sig kommunicera känslor kan man stärka förståelse, öka intimitet och förbättra kommunikation i relationen.
Schematerapi
schemaSchematerapi
Schematerapi är en psykologisk behandlingsmetod som fokuserar på att förstå och förändra djupt rotade känslomässiga och kognitiva mönster, så kallade scheman, som ofta har utvecklats tidigt i livet och påverkar hur vi tänker, känner och agerar i vuxen ålder.
UP
wavesUP - Unified Protocol
Unified Protocol (UP) är en manualbaserad, kognitiv beteendeterapeutisk metod. En fördel med UP är att man kan behandla flera psykiska tillstånd på ett gemensamt sätt, oavsett om det rör sig om ångest, depression, social fobi, tvångssyndrom eller liknande. Behandlingen bygger på att patienten ska lära sig att förstå sina känslor bättre och bryta både undvikande och överdrivet känslostyrt beteende.
EMDR
visibilityEMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing
EMDR är en evidensbaserad metod som främst används för behandling av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), men även vid andra tillstånd där svåra minnen och starka känslor påverkar livet negativt. Detta är inte en samtalsmetod. Den går ut på att patienten fokuserar på ett minne och samtidigt följer terapeutens fingrar som rör sig från sida till sida med blicken. Syftet är att underlätta hjärnans bearbetning av svåra minnen.
Mindfulness
spaMindfulnessbaserade metoder
Mindfulness hjälper dig att öka närvaro och minska stress. Vi integrerar den i behandlingar när det passar dina behov.
